Vitamina anti-TPM

Dificuldade

1 / 10

Tempo de preparo

00 h 5 min

Rendimento

1 pessoas

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Ingredientes
  • 1 pote de iogurte natural desnatado
  • 1/2 banana
  • 1/4 abacate pequeno
  • 3 folhas de espinafre
  • 150mL de leite de soja orgânico
  • 2 colheres de chá de cacau puro
  • 150mL de água
  • 4 castanhas de caju
  • pedacinhos de chocolate amargo e castanhas para decorar

Em período de TPM, não é raro a gente sentar no sofá e comer uma quantidade absurda de chocolate para esquecer a dor e o desconforto. O aumento do apetite é um sintoma comum da TPM, porém comer muitos doces não é a boa solução para se sentir melhor.

 

Para matar a fome sem se sentir culpada, veja essa deliciosa receita de vitamina que preparemos com ingredientes anti-TPM muito eficazes.

Os benefícios dos ingredientes da vitamina

O iogurte contem cálcio que ajuda na redução dos sintomas da TPM.

O espinafre, rico em vitamina B, é conhecido por sua ação contra a ansiedade e o estresse.

A banana e as castanhas de caju contem magnésio, ideal para lutar contra o inchaço nas pernas.

E com o abacate, rico em bons ácidos graxos, você pode dizer adeus à TPM!

A preparação da vitamina

1. Bata todos os ingredientes, menos a cobertura, no liquidificador
2. Coloque a vitamina em um grande copo próprio para shake
3. Espalhe um pouco de cobertura em cima do copo
4. Aproveite o sabor e sinta o alívio!

 

Provou? Gostou? Compartilhe aqui suas dicas para deixar nossa receita ainda mais saborosa e eficaz contra a TPM!

Cécile Petitgand