Dieta desintoxicante para final de semana

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Durante a semana, por conta do corre-corre, muitas vezes fica difícil pensar em uma dieta 100% saudável. Que tal fazer uma alimentação desintoxicante para o final de semana? Alimentar-se dessa forma tem várias vantagens, já que você escapa do excesso que normalmente ocorre nestes dias, e ainda aproveita para se livrar de toxinas, fazendo uma faxina detox. Seu cabelo, pele, ânimo… Enfim… Sua saúde, como um todo, vai agradecer!

O que evitar comer

  • Alimentos industrializados, ricos em corantes, conservantes, açúcar, sal e gordura;
  • Frituras em geral;
  • Açúcar e sal/sódio;
  • Farinha branca.
Fonte: Google
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O que comer para uma dieta desintoxicante

Invista em alimentos frescos e saudáveis como:

  • Frutas, legumes e verduras
  • Sucos verdes e detox
  • Alimentos integrais ricos em fibras.
  • Chás diuréticos;
  • Castanhas e outras oleaginosas.
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Sugestão de cardápio da Maiara

Café da manhã:

  • Suco detox
  • Pão integral com ricota temperada com azeite e ervas finas

Lanche da manhã:

  • Castanhas

Almoço:

Lanche da tarde:

  • Salada de frutas com aveia e mel

Jantar:

Ceia:

  • Chá de camomila
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Ao longo do dia, não se esqueça de beber bastante água!

Usando o leque de opções de alimentos saudáveis, monte você mesma seu cardápio!

Dicas da nutricionista:

  • Evite o jejum prolongado;
  • Procure comer alimentos de verdade e varie a alimentação;
  • Fique atenta às quantidades, coma devagar e procure perceber quando já está satisfeita, e evite se sentir “cheia” ou empanturrada. Naturalmente, você vai reduzir o tamanho das porções;
  • O ideal é ampliar o conceito de alimentação saudável para todos os dias da semana, assim você estará realmente fazendo uma reeducação alimentar, e seus resultados serão bem mais efetivos.
Fonte: Google
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Maiara Fidalgo é nutricionista e especialista em Nutrição nas doenças crônicas não transmissíveis e nutrição comportamental.


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