Como se tornar mais positiva com a sofrologia

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Todo mundo já passou por alguns dias em que tudo dá errado. O chuveiro não está suficientemente quente, o ônibus está atrasado, o dia está cinzento e tudo o que acontece neste dia lhe parece ruim, indo de mal a pior… E sim, neste dia, você tentou ver as coisas de outra forma e trazer um pouco de pensamento positivo para sua vida?
Vamos ver como a Sofrologia pode tornar isso simples e natural!

O que é a Sofrologia?

A Sofrologia é uma terapia psicocorporal que permite que você alcance o bem-estar escutando suas sensações físicas, emocionais e mentais.

Foi criada nos anos 60, pelo Dr Alfonso Caycedo, neuropsiquiatra. Inspirou-se em técnicas ocidentais como a hipnose, o metódo Coué e a fenomenologia e das técnicas orientais como o yoga, a meditação e o zen.

Se baseia nos 3 princípios seguintes:

  • O esquema corporal : tomar consciência de seu corpo por completo (a parte física e emocional, fisiológica, afetiva…) para “viver no seu corpo” e atingir a harmonia física e mental.
  • A realidade objetiva : ver a realidade como ela é, sem lhe acrescentar ideias preconcebidas ou julgamentos de valores. Libertar-se das suas prisões mentais para se adaptar melhor às situações.
  • O princípio de ação positiva : valorizar as coisas positivas da sua vida e utilizar assim melhor todas as suas potencialidades.

 

Como a Sofrologia vai me ajudar a me tornar mais positiva?

A Sofrologia vai ajudar você a olhar a partir do lado positivo de todas as situações, o que é, provavelmente, o primeiro passo para a felicidade. Assim, vai permitir que você valorize  as coisas benéficas de sua vida, mesmo pequenas coisas que você já não consegue ver mais. Quando foi a última vez que você saboreou seu café prestando atenção só no cheiro, na cor, na temperatura, no gosto dele?

O neuropsicologo Rick Hanson (autor do livro Hardwiring Happiness) explica que o cérebro é feito para detectar tudo o que é negativo e atuar mais intensamente frente as situações negativas que as positivas. Uma das consequências é criar recordações ruins mais intensas que as positivas. Contudo, pode-se atuar sobre o cérebro pensando nos momentos positivos da vida, mesmo os mais pequenos. E a A Sofrologia ajuda você nisso.

 

Experimente agora!

1- Busque uma posição confortável

2- Feche os olhos

3- Inspire profundo pelo nariz e expire devagar pela boca

4- Repita esta respiração duas vezes, deixando pouco a pouco a calma se instalar em você

5- Deixe vir uma imagem agrádavel que evoca um momento feliz, de alegria

6- Um momento cheio de emoções positivas

7- Viva-o de novo tranquilamente

8- Olhe as cores, as pessoas, o sorriso no rosto dos amigos

9- Ouça os ruídos, as conversas e talvez a música

10- Sinta todos os cheiros agradáveis

11- Sinta todas as sensações positivas deste momento

12- Deixe estas sensações positivas invadirem seu corpo

13- Conscientize-se de todas estas sensações positivas em seu corpo

14- Preste atenção agora no seu coração

15- Sinta como seu coração está cheio de emoções positivas

16- Pode, se quiser, deixar vir um sorriso no seu coração

17- O seu coração se abre com este sorriso e talvez você também esteja com vontade de sorrir

18- Respire profundo, Sorria e aproveite todas estas sensações benéficas

19- Quando estiver disposto, volte ao cotidiano

 

Experimentou? Agora, compartilhe conosco suas sensações e as coisas que você faz para se tornar mais positivo!

 

Sobre a Autora
Sou Stéphanie Pujalte, sofróloga, francesa. Apaixonada pela Sofrologia e os poderes incríveis de nossa mente. Vivo no Rio desde alguns meses e gostaria divulgar a prática da Sofrologia entre os Cariocas.  Para obter mais informações ou me contatar www.sofrologiadobrasil.com.br. Até logo.

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