5 sinais de que você precisa dormir mais

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Trabalho, estudos, família, casa, vida social, compromissos… Sabemos bem como uma vida corrida acaba nos estressando e nos cansando. Da uma olhada nos 5 sinais de que você precisa dormir mais, e veja se esse é o seu caso:

1. Mais estresse no seu dia a dia

Você é uma pessoa paciente, mas está se estressando com qualquer coisa ultimamente? Pequenas coisas como compromisso atrasado chateiam você, e isso é completamente normal numa pessoa com falta de sono.

Foto: Google
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2. Você fica doente repetidamente

Se você passa de um resfriado para o outro, é sinal que o seu sistema imunológico esta debilitado e com dificuldade para lutar contra as bactérias que você encontra no dia a dia.  Um estudo aponta que as pessoas que dormem menos de cinco horas por noite são quatro vezes mais propensas a pegar resfriados das que dormem durante seis horas por noite.

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3. Gula exacerbada

Vontade de doce logo depois do almoço ou de comer um pedaço de pizza a noite, depois de ter comido normalmente durante o dia? Você não consegue saciar a sua fome, e tem uma explicação para isso. Estudos apontam que sonos curtos diminuem o nível de leptina (hormônio responsável pela falta de apetite) e aumentam o nível de grelina (hormônio responsável pelo aumento do apetite). Péssima noticia!

Foto: Google
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4. Indecisão

Algumas decisões são sempre difíceis de tomar, mas tem alguns dias que as decisões parecem ser de vida ou morte. Se você está com falta de sono, o fluxo de sangue para o cortex pré-frontal diminui, esse ultimo é o responsável pelo seu pensamento critico. Por isso, uma boa noite de sono é essencial para quem vai tomar decisões importantes!

Foto: Google
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5. Falta de libido

Para quem esta com falta de sono, a única coisa que quer fazer quando chega no quarto é: DORMIR! A nossa libido vai la pro chão, e até esquecemos dela. Para os homens, a falta de sono pode até baixar os níveis de testosterona, o que também diminui o apetite sexual.

Foto: Google
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Conclusão

Sono é muito importante para a sua saúde! Além de descansar o corpo e a mente, durante o sono acontece o reparo das células de pele danificadas, ou a limpeza de toxinas.  Então, se você se identificou com os “5 sinais de que você precisa dormir mais” está na hora de repensar o seu tempo e qualidade de sono!

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Esse é um artigo inspirado do Greatist, fatos reais e passos para sua vida mais feliz.


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