Alimentos que ajudam a manter o corpo hidratado

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De forma geral, todo mundo acaba bebendo menos água do que precisa. Ou porque está acostumado a beber água só quando está morrendo de sede, o que é um grande erro, ou por que se esquece na correria do diaVamos ver quais são alguns dos alimentos que te ajudam a manter o corpo hidratado e você vai bater sua meta de consumo de água em todas as estações do ano, sem perceber. Vem com a gente!

Alimentos que ajudam a manter o corpo hidratado

É possível obter até 20% da água que necessitamos aumentando o consumo de alimentos com alto teor de água; todos da lista têm mais de 90% na sua composição, anota aí!

Melancia

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Essa, todo mundo sabe, com 91,5% de água, é uma ótima fonte de licopeno, um poderoso antioxidante e outros nutrientes.

Alface americana

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Com 95,6% de água, a alface americana está longe de ser a mais nutritiva das folhas para uma salada, mas no quesito hidratação, ela é a campeã!

Pimentões

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Todos os pimentões são ricos em água, mas para aproveitar é preciso consumi-los crus ou só ligeiramente refogados.

Pepino

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Com 97,6% de água, o pepino leva o título de campeão dos campeões, por isso merece estar na nossa lista.

Rabanete

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Essa raiz se aproxima da alface com seus 95,3% de água e oferece, ainda, antioxidantes e muita crocância na sua salada!

Tomate

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Delicioso e muito prático para ser incorporado na alimentação, é rico em licopeno e outros nutrientes, além dos seus 94,5% de água.

Couve flor

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Quem diria que a couve flor tem mais água que a melancia? E não é que tem! 92,1% de água, fitonutrientes e vitaminas. Experimente crua, em saladas ou minimamente cozidas.

Aipo

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Incluir aipo na sua alimentação é um jeito eficiente de ingerir não só água (95,4%), mas também vitaminas, ácido fólico e fibras.


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